Nous sommes toutes souvent là à chercher à comment améliorer l’aspect de sa peau, notamment de l’extérieur. Avoir un teint éclatant, lisser les rides et les ridules, faire disparaître les boutons et j’en passe. Mais saviez-vous qu’il est possible d’opter pour des aliments ciblés et ce, pour un teint radieux et éclatant de jeunesse, une fermeté de la peau du visage. Il existe plusieurs aliments essentiels pour garder une peau souple et éclatante. En effet, certains vous aideront vous aideront à combattre les rides et l’inflammation, tandis que d’autres augmenteront le collagène et apporter de l’hydratation. Eh oui, il ne suffit pas de vous tartiner le visage avec des crèmes et des sérums. Tout se passe à l’intérieur. Voici les 4 aliments à favoriser pour avoir une belle peau !
1- Fruits & légumes
Non, ce n’est pas un mythe, ce n’est pas un cliché ! Les fruits et les légumes fournissent des antioxydants ainsi que des vitamines. Ces dernières aident à protéger la peau contre les radicaux libres et les dommages causés par le soleil et le froid. Résultat ? La peau est plus jeune et plus radieuse. En effet, il est important, voire essentiel de varier les plaisirs entre des fruits et des légumes de saison. Bon, entre nous, je ne mange pas cinq fruits par jour, mais 2 à 3, c’est parfait pour moi.
De plus, s’ils sont frais, les fruits et les légumes sont bourrés d’une bonne dose de vitamine E. Elle aide à vous prémunir contre les radicaux libres. Pensez donc à prendre des fruits lors d’une fringale ou d’une petite faim. Veillez à bien incorporer des avocats qui sont riches en graisses mono insaturées et en antioxydants. Ils sont également riches en biotine, en vitamine B et ont des bienfaits sur la peau et les cheveux.
2- Le chocolat noir
On reconnaît tout de suite les gourmandes lorsqu’on parle de chocolat. Mais attention, il s’agit bien de chocolat noir. Il est nutritif, plus il contient du cacao, plus il est meilleur pour la santé puisqu’il contient des minéraux et des antioxydants. Les autres chocolats (blanc ou au lait) sont plus goûteux, mais pas très intéressants puisqu’ils contiennent énormément de sucres.
En plus de vous aider à maintenir une jolie peau, les antioxydants présents dans le cacao et le chocolat noir aident à réduire les facteurs de risque d’inflammation et de maladies cardiaques. De quoi se faire plaisir sans culpabiliser. Un carré de chocolat par jour est vivement recommandé.
3- Les noix
Que j’aime les fruits secs. J’essaie d’en prendre plusieurs fois par semaine, surtout les noix et les amandes. Petit conseil : prenez-les sans sel, plutôt nature, c’est tellement mieux ! Les noix par exemple aident à avoir une jolie peau lisse et souple, tout en contribuant à son éclat naturel. Si vous avez une petite fringale, c’est la meilleure option à prendre et qui reste healthy. Les fruits secs regorgent de fibres, de graisses essentielles et de protéines. Les noix sont parfois sous-estimées, mais elles sont saines, bonnes pour la santé et améliorent l’aspect de la peau.
Pensez également aux baies qui sont riches en antioxydants et ont un effet anti-âge naturel sur la peau. En plus des noix, les myrtilles sont aussi conseillées puisqu’elles ont un effet anti-inflammatoire et regorgent de vitamines.
4- Le poisson
Le poisson est connu pour contenir des acides gras oméga-3. Cela contribue à la douceur et à l’hydratation de la peau. Riches en vitamine E et en antioxydants, les poissons gras protègent la peau des irritations et de l’activité radicale qui peut accélérer le vieillissement cutané. Même si cela peut sembler fastidieux à cuisiner, c’est un aliment à ne surtout pas négliger dans son alimentation. Pas que pour la peau, mais aussi pour la santé et la mémoire. Le saumon est une très bonne option que je cuisine au moins une fois par semaine.
Prendre soin de sa santé de l’intérieur pour améliorer l’aspect de sa peau !
Pour avoir une jolie peau, il faut donner la priorité à votre santé de l’intérieur. Puisque cela aide non seulement à résoudre d’éventuels problèmes digestifs, mais un intestin sain et bien fonctionnel a un impact positif et un bon reflet sur la peau. N’oubliez pas : les fruits et les légumes sont des antioxydants, contiennent une bonne dose de vitamines C et E. Ils contribuent à donner à votre peau une apparence plus jeune et surtout, plus saine.
Traitez votre peau en douceur et optimisez votre alimentation avec des fruits de qualité et de saison. Ainsi que des légumes riches en antioxydants. En bref, mangez sain et équilibré, limitez votre dose de sucre qui est très néfaste pour la peau. A ce mode d’alimentation healthy, adoptez aussi une bonne routine de soins avec des produits de qualité. A vous la peau souple, jeune et éclatante.
xoxo
